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先前有提過「泡芙人」，看起來苗條體重偏輕，身體體內脂肪卻很高的人，就像泡芙一樣，外表看不出，但裡頭已藏著厚厚奶油。😥
常常我們都只重視體態與體重，卻忽略「身體組成」才是健康關鍵。👍
👀怎麼找到適合自己的體脂計？
🍉運動健將：基礎代謝率較高，測量體重、體脂率外，「肌肉量」是不可缺少的指標。掌握肌肉量增減程度，保持身體最佳體態。
🍉想減重的人：可挑選有體脂率、肌肉量和基礎代謝率的體脂計。透過計算自己的「基礎代謝量」調整飲食，並搭配有氧運動，觀察追蹤數據，讓自己達成目標。
🍉長期慢性病的人：最需觀察體重、體脂率和內臟脂肪指數，透過長期觀察追蹤數據增減，與醫師建議，調整飲食作息。
🍉銀髮族長輩：除了追蹤體脂、肌肉量，透過檢測「身體年齡」了解自身健康狀態的簡單指標。
👀快拿出家裡體脂計，檢測一下你的身體體脂肪率吧！
必要脂肪：女10-13% / 男25%
運動員：女14-20% / 男6-13%
標準：女21-24% / 男14-17%
微胖：女25-31% / 男18-25%
肥胖：女32%以上 / 男26%以上
提醒大家， 運用正確的減重方式，也不要犧牲肌肉組織！💪
因為在反覆減重與復胖的過程中，減少的肌肉並不再回復，導致就算回到之前的體重，體脂率卻愈來愈高，身體的代謝也將趨緩，反而得不償失。❤
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